في عالمٍ يتسابق فيه الناس على فكّ شيفرات مشاعرهم، وتحليل كلّ تفصيلةٍ في حياتهم كأنهم في معمل نفسيّ لا ينتهي، تنسى الأرواح أن العيش قد يكون أحيانًا في التبسيط لا في الغوص!
لا تُعقِّد كلّ شيء… ليس كل ألم بحاجة لتشريح!
ليست كل تجربة تمرّ بها دعوة لفهم الأسباب وتحليل النتائج! أحيانًا، تشعر بالحزن… فقط لأنك إنسان! لا يعني هذا بالضرورة أنك تعاني من صدمة طفولة، أو أن هناك خللًا في هرموناتك، أو أن الكون يرسل لك “إشارة”!
دراسة من جامعة Yale عام 2016 أظهرت أن الأشخاص الذين يُفرطون في تحليل مشاعرهم السلبية يميلون لتجربة مستويات أعلى من القلق والاكتئاب! لماذا؟ لأنهم يسجنون أنفسهم في متاهة: لماذا أشعر هكذا؟! وما الذي يعنيه هذا؟! بدلًا من أن يمرّوا بالمشاعر ثم يواصلوا الحياة!
حين يكون التفكير الزائد عدوًا للسلام!
مشكلة الإنسان المعاصر ليست في الألم نفسه… بل في محاولته المستميتة لفهمه وتفسيره، كأن الحياة يجب أن تكون مفهومة دائمًا!
المفارقة العجيبة أن الأشخاص الذين يعيشون ببساطة – كما في مجتمعات الريف أو الثقافات الشرقية التقليدية – غالبًا ما يتمتعون بدرجة أعلى من الرضا النفسي مقارنةً بمن يعيشون في بيئات تحليلية حضرية!
مجلة Frontiers in Psychology نشرت عام 2020 مراجعة منهجية أظهرت أن “التحليل المفرط (overthinking)” يرتبط بزيادة مشاعر التوتر، قلة النوم، وانخفاض جودة الحياة!
مثال واقعي: هل حقًا تحتاج أن تعرف لماذا بكى طفلك؟!
طفل صغير يبكي… قد تكون ردة فعلنا الطبيعية هي سؤاله: ليش عم تبكي؟ شو صار؟!
لكن أحيانًا، الطفل لا يعرف! أو لا يستطيع التعبير! وربما لا يحتاج أن يشرح!
يكفي أن نحتضنه فقط، دون أن نجعله يبرر شعوره!
الأمر ذاته ينطبق علينا نحن الكبار… بعض الأيام، نحتاج فقط أن نقبل ضعفنا بصمت، لا أن نشنّ عليه حرب الأسئلة!
الفكرة الثمينة: التبسيط ليس إنكارًا، بل حكمة!
أن تعيش اللحظة كما هي، أن تشعر بما تشعر دون تحميله عبء الفهم… هذه مهارة نفسية راقية تُسمّى بـ “الملاحظة الواعية دون حكم” أو (Non-judgmental Awareness).
وهي جوهر مدارس العلاج السلوكي المعرفي الحديثة، وخاصة العلاج القائم على اليقظة الذهنية (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)، حيث يتم تدريب الشخص على أن “يرى” مشاعره دون أن يركض لتحليلها!
ما أرغب بإيصاله لك عزيزي القارئ: عش بتواضع مع الحياة!
لا تحوّل كل شعور إلى لغز يستحق التأويل، ولا تَحبس نفسك في غرفة تشريح كلما اختنقت بالعاطفة!
• اشعر بما تشعر!
• اسمح للموجة أن تمرّ!
• ثم، ببساطة… تابع طريقك!
فالنجاة أحيانًا لا تكون في الفهم، بل في المرور دون ضجيج… عيش التجربة، ثم دعها تذهب دون أن تتركك محطمًا خلف السؤال: لماذا؟!